Müdigkeit, ständiges Gähnen… Wenn es mit dem Schlafen bei den Kindern nicht klappt, wirkt sich das auch belastend auf die Eltern aus. Hier finden Sie ein paar Tipps wie man wieder zu mehr Erholung kommt:
Untertags austoben
Bewegung hilft, um Stress abzubauen. Bei Erwachsenen ebenso wie bei Kindern! Bekommt Ihr Kind tagsüber ausreichend Bewegung – am besten an der frischen Luft – kann dies sehr hilfreich für einen guten Schlaf sein.
Ruhe vor dem zu Bett gehen
Eine Stunde vor dem zu Bett gehen sollte nicht mehr für viel Aufregung gesorgt werden damit Ihr Kind zur Ruhe kommen kann. Ein gemeinsames Spiel mit Mama oder Papa oder ein Buch vorlesen sind ideale Beschäftigungen.
Gemeinsam mit dem Kind entspannen
Ein Spaziergang im Wald tut dem Kind aber auch den Eltern sehr gut. Das Tragen im Tragetuch genießen Kinder besonders. Mit Körperkontakt können Kinder sich besonders gut entspannen!
Genug Schlafplätze
Eltern, die Ihr Kind bei sich schlafen lassen, haben oft zu enge Platzverhältnisse. Es lohnt sich die Schlaffläche so groß wie möglich zu gestalten. Also einen ganzen Schlafplatz pro Person. Kinder brauchen Nähe und Geborgenheit um entspannt zu schlafen, Eltern brauchen genügend Platz um sich im Schlaf zu erholen.
Schlafen ist ein komplexer biologischer und emotionaler Prozess der in Wellen verläuft. Daher können Schlafprobleme oft sehr vielseitig und individuell sein. Sollten Sie weitere Unterstützung brauchen können Sie mich gerne kontaktieren unter astridstern@aon.at oder rufen Sie an unter 0664/4449429.
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